Vad är tinnitus?
Tinnitus är upplevelsen av ljud i öronen eller huvudet utan en extern ljudkälla. Det kan låta som sus, pip, brus, toner eller knackningar, och variera i styrka, ton och intensitet. Tinnitus är inte en sjukdom i sig – utan ett symptom på ett underliggande problem i hörselsystemet eller nervsystemet.
💡 Upp till 15% av befolkningen upplever tinnitus någon gång i livet.
🔉 Vanliga ljud vid tinnitus
- Ett konstant eller pulserande pip eller ton
- Ett susande eller brusande ljud
- Knackningar i takt med pulsen (pulsatil tinnitus)
- Ljud som påminner om insekter eller motorljud
💡 Tinnitus kan vara ensidig eller i båda öronen.
🧠 Orsaker till tinnitus
Tinnitus kan ha många orsaker, både fysiska och psykologiska. De vanligaste inkluderar:
Fysiska orsaker:
- Hörselskador (t.ex. bullerskada)
- Åldersrelaterad hörselnedsättning
- Öroninfektioner eller vaxpropp
- Huvud- eller nackskador
- Menieres sjukdom
- Käkledsproblem eller spänningar i nacke/skuldra
Psykologiska faktorer:
- Stress och ångest
- Depression
- Sömnbrist
💡 Ljudtrauma (som konserter eller skott) är en vanlig utlösare.
🩺 Diagnos – så fastställs tinnitus
Tinnitus diagnostiseras genom:
- Anamnes (sjukhistoria och symtombeskrivning)
- Hörseltest (audiogram)
- Öronundersökning
- I vissa fall MRT eller andra bilddiagnostiska tester
💡 Målet är att utesluta andra medicinska orsaker eller allvarliga tillstånd.
🛠 Behandling – vad kan hjälpa mot tinnitus?
Det finns ingen universell ”bot”, men flera behandlingsmetoder kan lindra besvären:
🧘♂️ Ljudterapi:
- Användning av bakgrundsljud, vitt brus eller musik för att maskera tinnitus
- Hörselapparater med inbyggda brusfunktioner
🧠 Kognitiv beteendeterapi (KBT):
- Hjälper att förändra reaktionen på ljudet
- Minskad stress och bättre sömn
🎧 Tinnitus retraining therapy (TRT):
- Kombinerar ljudstimulering och rådgivning för att ”avvänja” hjärnan
💊 Medicinering:
- Inga specifika läkemedel för tinnitus, men ångestdämpande eller antidepressiva kan lindra påverkan
🧍♀️ Övriga metoder:
- Akupunktur, avslappningsövningar, mindfulness
- Ergonomi och behandling av käk- och nackproblem
🚫 Vad förvärrar tinnitus?
- Stress – både fysisk och mental
- Hög ljudnivå – utan hörselskydd
- Koffein, nikotin och alkohol
- Sömnbrist eller utmattning
💡 För daglig lindring: undvik tystnad – använd tyst bakgrundsmusik vid behov.
🧏 Tinnitus och hörselnedsättning
Tinnitus förekommer ofta tillsammans med hörselnedsättning. Många märker först tinnitus när hörseln försämras – hjärnan försöker ”fyll i” det som saknas.
Hörselapparater kan:
- Förbättra hörbarheten
- Maskera tinnitus
- Minska hjärnans överkompensation
💤 Sova med tinnitus – tips för bättre vila
- Använd ljudmaskin eller app med naturljud
- Undvik skärmar före läggdags
- Skapa en regelbunden sovrutin
- Prova avslappningstekniker som andning eller kroppsscanning
🗣 Psykologiskt stöd – viktigt att inte känna sig ensam
Att leva med tinnitus kan skapa ångest, depression eller isolering. Prata med:
- Vårdcentral eller hörselklinik
- Legitimerad psykolog
- Tinnitusföreningar och stödgrupper
💡 Bara att få bekräftat att man inte är ensam kan ge lättnad.
📱 Appar och resurser som kan hjälpa
- ReSound Relief – ljudterapi och avkopplingsverktyg
- Tinnitus Play – ljudmaskering och guider
- Mindfulness-appar – ex. Headspace eller Calm
✅ Sammanfattning – allt om tinnitus
🔔 Tinnitus är en vanlig, men komplex, upplevelse av ljud utan yttre källa
🧠 Kan bero på hörselskador, stress eller fysiska obalanser
🔊 Behandling syftar till att lindra påverkan – inte alltid ta bort ljudet
🧘♂️ Ljudterapi, KBT och avslappning är de mest effektiva metoderna
👂 Sök hjälp tidigt – tinnitus går att leva med, men kräver förståelse och verktyg
Tinnitus är verkligt – men du är inte ensam, och det finns hjälp att få. Du kan få mer bra information på hemsidan för Hörselskadades riksförbund. 🎧🧠💚